Guía para saber cuál es la frecuencia cardiaca normal

Variaciones de la frecuencia cardiaca por minuto
En una persona sana, la frecuencia cardíaca no es constante todo el tiempo, pero cambia dependiendo del nivel de actividad o estrés.
De acuerdo con la tabla ideal de latidos cardíacos, el ritmo cardiaco normal para adultos en reposo es entre 60 y 100 latidos por minuto (BPM). La tasa puede caer a 40 BPM si la persona está durmiendo.
Algunos atletas entrenados pueden tener latidos del corazón debajo de 60 porque el músculo del corazón es más fuerte y bombea más sangre. Una frecuencia cardíaca mayor indica que el corazón tiene que trabajar más.

La tasa de corazón puede llegar a 150 o 200 BPM durante el esfuerzo físico.  Los médicos recomiendan medir la frecuencia regularmente para verificar el estado de salud.
Con ejercicio regular y adecuado, se puede aumentar la eficiencia del corazón y, por lo tanto, el ritmo cardiaco puede mejorar.

La frecuencia cardíaca también varía de acuerdo con el género.
La frecuencia cardíaca para las mujeres mayores de 13 años es mayor que los hombres de la misma edad. Generalmente, una persona con sobrepeso tiene una frecuencia cardíaca mayor que una persona media.

¿Cuál debe ser el ritmo cardiaco normal?

Las actividades pueden cambiar la frecuencia cardíaca en un corto espacio de tiempo. La frecuencia puede caer a 40 BPM cuando la persona está en la cama, mientras que pueden tener un pico de 150-200 BPM cuando:
Es en movimiento,
Práctica un deporte que requiere mucho esfuerzo físico.
Latido del corazón ideal para adultos
Hombres 68-75 BPM
Mujer 72-80 BPM

¿Cómo medir la frecuencia cardíaca?
El único instrumento necesario para calcular los ritmos cardiacos es el reloj. Cuando la sangre se bombea a través de las arterias, hay áreas específicas del cuerpo donde los vasos sanguíneos están cerca de la superficie de la piel y usted puede sentir la muñeca. Esto permite medir la frecuencia cardíaca fácilmente.

Las áreas donde sentimos la pulsación del corazón son:
Pulso - la arteria radial, Cuello - la arteria carótida (al lado del pomo de Adán), En el lado interno del codo, ingle, tobillo, Por detrás de la rodilla, la arteria poplítea en la parte trasera de la pierna y las sienes.

Los profesionales son los que deben medir nuestra frecuencia cardiaca, y por supuesto con equipos aptos para ellos, como los disponibles en Practical Clinical Skills