Farmacia a vic

Prepare su ejercicio para el invierno. Cuando el clima lo permite, caminar, trotar y andar en bicicleta son excelentes actividades cardiovasculares durante todo el año. Pero si usted vive o viaja a climas más fríos, el esquí de fondo, el patinaje sobre hielo y el snowshoeing son alternativas divertidas. El pinchazo en el aire le ayuda a sentirse más alerta y vigorizado.

Manténgase caliente ahí fuera. Antes de salir al frío, abríguese en capas sueltas. Convierta la capa más interna en un tejido que absorba la humedad (no en algodón). Agregue un abrigo y zapatos resistentes al agua, además de un sombrero y una bufanda de abrigo. Y no olvides tus guantes, que son más calientes que los guantes. "Obtenga más consejos para jugar con seguridad en el frío.

Entra del frío. Otra opción cuando hace frío y está helado afuera es llevar su entrenamiento al interior. Vaya al gimnasio, camine en el centro comercial, nade en una piscina cubierta, únase a una clase de baile o haga ejercicio con un video de acondicionamiento físico.

Supera la depresión invernal. Para algunas personas, los días grises del invierno se traducen en un estado de ánimo sombrío. Para estimular su espíritu, manténgase socialmente comprometido y físicamente activo. Esté atento a los signos de depresión invernal, como un estado de ánimo deprimido o desesperanzado, baja energía, comer en exceso, dormir demasiado y aislamiento social. Si cree que puede estar deprimido, hable con su médico sobre el tratamiento.

Ponga la D en la dieta. El cuerpo puede producir vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar, pero la producción a menudo disminuye en invierno. Para compensar, obtenga mucha vitamina de los alimentos. Las buenas fuentes incluyen la leche fortificada con vitamina D, los jugos y las bebidas de soya, así como los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa.

Vegetariana de la manera correcta. En el supermercado, compre frutas y verduras coloridas, saludables y de temporada. Las clementinas están llenas de vitamina C. Las bananas están llenas de potasio. Y las batatas y la calabaza de invierno son ricas en vitamina A.

Sea amable con su piel. El aire frío y la baja humedad pueden provocar resequedad y picazón en la piel, que puede descamarse o agrietarse. Para proteger su piel, limite las duchas o baños a no más de 10 minutos y use agua tibia (no caliente). Después, secar suavemente y untar en una crema o ungüento hidratante. "Obtenga más consejos para la piel en invierno

Ponerse duro con los gérmenes. Reducir la propagación de gérmenes que causan resfriados y gripe. Lávese las manos con frecuencia durante unos 20 segundos. El jabón y el agua son lo mejor, pero si no están disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol. "Aprenda más sobre el lavado de manos saludable.

Una última sugerencia: No tiene que ser el día de Año Nuevo para que usted se resuelva a hacer un cambio saludable en su estilo de vida. Establezca una meta que sea específica, mensurable y realista. Luego cree un plan para cuándo, dónde y cómo trabajará para lograrlo. Al poner su plan en acción, terminará la temporada más saludable de lo que lo empezó.

Tal vez requiera de una farmàcia a Vic para que le den más consejos a la hora de dormir.