¿Cuáles son los signos de un ataque de nervios?

Aunque una vez se utilizó como complemento de una amplia gama de enfermedades mentales, la comunidad médica ya no usa el término "crisis nerviosa" para describir cualquier condición médica específica.

No obstante, el llamado colapso nervioso sigue siendo un signo de un problema de salud mental subyacente reconocido, como la depresión, la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático.

Entonces, los signos y síntomas de lo que algunas personas aún llaman crisis nerviosa dependen de la afección médica subyacente.

Datos rápidos sobre un ataque de nervios:

Los síntomas de una llamada descomposición nerviosa varían ampliamente entre las personas.

Médicamente hablando, no hay tal cosa como un ataque de nervios.

El tratamiento para un colapso nervioso o mental depende de la causa.

16 signos y síntomas

mujer con la cabeza en las manos

El término "crisis nerviosa" es un término obsoleto que se utilizó para describir una serie de condiciones de salud mental.

Dado que no está asociado con ninguna condición médica específica, un colapso nervioso o mental no tiene ningún síntoma definido aparte de la dificultad o la incapacidad para funcionar "normalmente".

Lo que se necesita para que una persona se considere "en pleno funcionamiento" difiere entre culturas, regiones e incluso familias.

Sin embargo los psicólogos en Barcelona hablan de 16 signos y síntomas comunes de un colapso nervioso o mental son:

sentirse ansioso, deprimido, lloroso o continuamente irritable

sentirse impotente, sin esperanza y tener baja autoestima

retirar o evitar situaciones sociales normales

llamar a un enfermo para trabajar durante varios días seguidos o citas perdidas

horario de sueño no regulado, ya sea durmiendo demasiado o no lo suficiente

alimentación e higiene poco saludables, a menudo debido a que las personas se olvidan o no están motivadas para comer o limpiar

dificultad para enfocar o recordar los eventos del día

sentirse continuamente agotado emocionalmente y exhausto físicamente, a menudo sin causa

falta de motivación e interés en las cosas

ser incapaz de disfrutar o satisfacer cosas que normalmente traen alegría o satisfacción

dolores y dolores generales inexplicables

dificultad para llevarse bien o tolerar a otras personas

pensamientos suicidas o pensar en hacerse daño

una falta de interés en el sexo y los cambios menstruales

moviéndose o hablando más despacio de lo normal

atemorizantes retrospectivas, pesadillas severas y síntomas de lucha o huida, como aceleración del ritmo cardíaco, sequedad de boca y sudoración, cuando no hay amenaza o peligro

En casos extremos o no tratados, especialmente cuando se relacionan con condiciones de salud mental asociadas con la psicosis, los síntomas también pueden incluir alucinaciones, paranoia, delirios y falta de conocimiento.

Tratamiento y prevención

grupo tai chi en el parque

Tai chi estimula la respiración controlada, que puede ayudar con la relajación.

Hay algunas cosas que pueden ayudar a reducir los síntomas del estrés emocional y físico. Además, la mayoría de las opciones de tratamiento para un ataque de nervios también ayudan a prevenir la afección.

El tratamiento común y las estrategias de prevención para un ataque de nervios incluyen:

buscar asesoramiento, por lo general terapia cognitiva conductual o TCC

hablar con un médico sobre medicamentos antidepresivos, ansiolíticos o antipsicóticos

tratando de reducir o resolver fuentes de estrés, como conflictos en el hogar o en el lugar de trabajo

haciendo ejercicios para apoyar la relajación mental y física, como la respiración profunda y la meditación

hacer ejercicios, como yoga y tai chi que promueven un estiramiento o movimiento suave junto con una respiración controlada

haciendo por lo menos 20 minutos de ejercicio de intensidad moderada, o 10 minutos de ejercicio de alta intensidad, todos los días

tratando de salir al aire libre durante al menos unos minutos al día o encontrar pasatiempos que lo animen a salir al aire libre

hablar con amigos, familiares, compañeros y compañeros de habitación sobre sentimientos problemáticos

establecer horarios saludables de higiene, sueño y alimentación, y apegarse a ellos

buscando grupos de apoyo locales o en línea para personas con síntomas similares

creando un ambiente para dormir libre de distracciones para alentar el sueño de calidad

evitando el uso excesivo de cafeína, alcohol y nicotina

evitando el uso de drogas ilícitas

Causas y factores de riesgo

Cualquier cosa que cause más estrés emocional y físico de lo que el cuerpo puede manejar puede provocar un ataque de nervios o desencadenar una afección médica subyacente.

Pero hay ciertas situaciones, factores genéticos y experiencias que se asocian más comúnmente con crisis nerviosas o mentales que otras.