Como correr una maratón

Indicadores de progreso, registros personales con comparaciones de grupos de edad y análisis de entrenamiento... todas las herramientas disponibles en Suunto Movescount para ayudar a los atletas a entrenar de forma más inteligente.

Suunto continúa su búsqueda para ayudar a los atletas a entrenar de forma más inteligente. Está lanzando sus herramientas de progresión impulsadas por la comunidad, un nuevo conjunto de herramientas en línea que proporciona datos concretos sobre cómo entrenan los atletas en todo el mundo. Con estas herramientas, los atletas pueden monitorear su progreso, comparar su rendimiento individual con el de otros atletas de su grupo de edad, ver cómo entrenan los demás y entender cuánto más necesitan hacer para lograr una meta determinada.

Es una de las primeras soluciones en el mundo en utilizar grandes datos para proporcionar a los atletas respuestas y datos en un formato de fácil acceso. Responder a las preguntas cruciales que se hacen los atletas de resistencia con la ayuda de grandes datos es un objetivo ambicioso. Los expertos se basaron principalmente en la investigación y los algoritmos para encontrar estas respuestas. Los resultados de los grandes datos fueron sorprendentes, incluso para nosotros. La solución mejora día a día, ya que millones de sesiones de entrenamiento siguen alimentando el sistema.

Datos basados en más de 100 millones de sesiones de formación

Para desarrollar sus herramientas de formación, Suunto analizó más de 100 millones de sesiones de formación seguidas de relojes Suunto desde 2010 y guardadas en Movescount. El análisis, que abarcó los deportes de resistencia más practicados, como correr, montar en bicicleta, nadar, triatlón, correr por senderos y montar en bicicleta de montaña, produjo más de mil millones de indicadores.

La caja de herramientas tiene tres herramientas de análisis distintas: indicadores de progreso, registros personales con comparaciones por grupo de edad y análisis de entrenamiento, cada uno de los cuales ayuda a responder estas importantes preguntas que a menudo obsesionan a los atletas. En la web https://www.que-hacer.net se habla de este y otros puntos relevantes del maratón, de esta forma se tiene más información al respecto de esta bella disciplina.

¿Estoy progresando?

Cada vez que usted pone una sesión de entrenamiento en línea, Movescount analiza automáticamente su rendimiento y destaca sus posibles récords personales, por ejemplo, su mejor tiempo de carrera en 1 km. Con los indicadores de progreso, puede filtrar los ejercicios por niveles de intensidad comparables y evaluar la mejora de su condición física durante la temporada de entrenamiento de primavera, por ejemplo, o durante los últimos tres años.

¿Cuál es mi nivel real?

Para responder a esta pregunta, Suunto ha agrupado los datos de formación de más de 1,5 millones de usuarios de Movescount por grupos de edad estándar. Comparar sus registros personales con los de su grupo de edad le da una mejor idea de su nivel de desempeño:

Si eres un hombre de 40 años y puedes correr 5 km en menos de 20 minutos, estás en el 20% superior de tu grupo de edad. Los datos muestran que para estar en el top 10%, hay que correr 5 km en 0:18'24.

¿Cómo debo practicar para mejorar?

Nuestros grandes resultados de análisis de datos se han convertido en una herramienta práctica de análisis de formación. Esta herramienta revela cómo otros entrenan para alcanzar una meta específica, como correr un maratón en tres horas. Así es como los atletas que han logrado su meta entrenan en las 16 semanas antes de su maratón:

Entrenan una media de 6,5 horas semanales y recorren 40 km divididos en 3,1 sesiones semanales, para una media de 12,8 km por carrera.

Cuando examinamos su rendimiento en distancias más cortas, encontramos que para correr un maratón dentro de 3 horas, debemos ser capaces de terminar una media maratón en aproximadamente 1 hora y 24 minutos. El tiempo que tarda más de 10 km debe ser de unos 37 minutos, en comparación con los 18 minutos que tarda más de 5 km.