EL MASAJE Y LA TECNOLOGÍA DEL GIMNASIO CASERO

El "must have" de tienda fitness  para el 2017 es, sin duda, de fluidball y foam roller. La primera es 

una pelota médica con diferentes gradaciones, hecha particular por la presencia de un líquido en 

su interior que determina el peso: el resultado es que durante el entrenamiento tendremos que 

manejar una carga que genera inestabilidad continua. El entrenamiento con Fluidball presenta 

algunas variaciones de los ejercicios clásicos de cuerpo libre, como sentadillas, sentadillas y 

flexiones, pero es más efectivo porque el peso y la inestabilidad de la pelota estimulan tanto la 

fuerza muscular como la flexibilidad. Estas ventajas, combinadas con la capacidad de escalar el 

peso del balón en función de las necesidades personales, hacen que sea ampliamente utilizado 

tanto durante un entrenamiento normal como en actividades fisioterapéuticas.

El rodillo de espuma, por otro lado, es un cilindro hueco que no sólo facilita ciertos ejercicios de 

tonificación, sino que también tiene una función de masaje durante la propia actividad física. De 

hecho, se utiliza como rodillo de masaje, capaz de disolver los músculos tanto en la fase de 

calentamiento como en la de relajación después de un esfuerzo. Muchos recomiendan el uso del 

rodillo de espuma para contrarrestar y aliviar el dolor muscular de la espalda.

Una estrategia ganadora para un entrenamiento más enérgico que permita, al mismo tiempo, 

quemar calorías, fortalecer los músculos y liberar vapor es comprar una bolsa de boxeo combinada 

con cuerdas y guantes. Para elegir los ejercicios adecuados para el entrenamiento de gimnasia en 

casa, sólo tiene que confiar en la web: el equipo de BoxxMethod, muy popular en los Estados 

Unidos, ofrece programas de entrenamiento y videos de boxeo coreografiados de 30 minutos para 

un entrenamiento completo.

Aplicación Fitness

Permaneciendo en un entorno virtual, 2017 será el año de las aplicaciones que proponen, siguen y 

supervisan la formación. No es una herramienta de gimnasia para el hogar, pero algunas 

aplicaciones como MyFitnessPal o Nike+ Training Club son una herramienta de apoyo importante.

Sin embargo, lo que ni una aplicación ni un espejo en la casa pueden hacer es controlar con 

precisión nuestros ejercicios. Mientras hace ejercicio, incluso si está trabajando duro con 

herramientas, el riesgo de lastimarse está a la vuelta de la esquina. Esto no tiene que ser un 

desincentivo para integrar nuestra rutina con el deporte, al contrario, para distraernos de él 

podemos contar con una póliza de seguro de seguridad que nos permite hacer frente a cada 

pequeño problema que encontremos con la serenidad, mientras experimentamos con nuestros 

nuevos equipos de gimnasia en casa.