Entrenador personal en Málaga: ejercicios isométricos

Se entiende por ejercicio isométrico como aquellos ejercicios en los que se recurre a la tensión muscular, evitando el máximo posible el realizar cualquier tipo de movimiento. Dentro de los ejercicios que conforman el entrenamiento isométrico podemos encontrar ejercicios isométricos activos y ejercicios isométricos pasivos.

Los ejercicios isométricos activos se caracterizan por emplear algún objeto mediante el cual se ejerce la fuerza que requiere dicho ejercicio.

Por otra parte, los ejercicios isométricos pasivos presentan como característica principal en no emplear ningún material o superficie como punto de apoyo sobre el cual ejercer la tensión. Según el objetivo que se persiga será más recomendable el uso de uno o del otro, aunque en todo caso son complementarios.

Este tipo de actividad ofrece una serie de ventajas con respecto a otro tipo de entrenamiento:

-          Disminuye el riesgo de sufrir algún tipo de lesión

-          Es susceptible de ser focalizado en las zonas o áreas que se quieren trabajar

-          Practícalo dónde y cuando quieras

-          Ayuda a corregir problemas posturales

Son muchos los ejercicios isométricos empleados en las rutinas deportivas, incluso cuando dichos entrenamientos no están basados en ser isométricos:

-          Tabla estática o isométrica

-          Plancha estática lateral

-          Sentadilla estática ya sea contra la pared o en el aire

-          Zancada isométrica

-          Elevación de talones

-          Elevación de hombros