Marco Canolintas: "Esprintar para ganar y prevenir lesiones"

Es bien sabido que la mayoría de los goles marcados van precedidos de acciones de alta velocidad. De hecho, tener picos de velocidad más altos que los oponentes a menudo decide y cambia el destino de un juego, garantizando (casi) la victoria para uno de los dos equipos.

"Esto es suficiente para que la gente comprenda la importancia del sprint en el fútbol - informa el entrenador Marco Canolintas y luego continuar de esta manera - Otro aspecto fundamental es la efectividad del sprint como vacuna para reducir las lesiones. Estudios recientes - explica el joven italiano en el timón del Miami Magic FC: demuestra que los jugadores que alcanzan el 90% de su velocidad máxima al menos una vez a la semana son menos propensos a lesionarse durante las acciones de alta velocidad. El trabajo frecuente de sprint en seco o los ejercicios con la pelota nos permiten construir más fuertes y más resistentes. Atletas".

El propio Canolintas afirmó entonces que considera la velocidad como una habilidad y no solo como una capacidad física y, como tal, necesariamente debe ser entrenada en su conjunto. Para lograr este tipo de resultados, no es suficiente hacer que los jugadores corran sin un trabajo de calidad adecuado. Y esto Canolintas lo sabe bien, de hecho, desde las sensibles etapas de desarrollo, el preparador físico concentra el entrenamiento en la técnica de carrera. Esto se basa (como explica uno de los mejores expertos del mundo, Jonas Dodoo) en 3 factores principales: proyección, es decir, el desarrollo de la fuerza horizontalmente; reactividad, es decir, pasar el menor tiempo posible en la fase de contacto; balanceo, es decir, reposicionar la pierna de empuje lo más rápido posible para un nuevo ciclo. “Basándome en mi experiencia - explica Canolintas - dedico 10-15 minutos de activación y trabajo específico a este aspecto dos veces por semana, para luego concluir con sprints y poner en práctica los conceptos entrenados. Uno de los mejores métodos, revela, es el sprint contra la resistencia. Esto se puede hacer con remolques o simples gomas elásticas en caso de que tenga menos dinero. Además de ser un excelente trabajo de fuerza, la sobrecarga impuesta permite ralentizar el movimiento a pesar del máximo esfuerzo del deportista, permitiéndole una mayor conciencia de su técnica y corrigiendo los errores con mayor facilidad ". Un concepto clave a la par que fundamental es, por tanto, el manejo de la recuperación especialmente para el sistema nervioso. En general, para Marco Canolintas es muy importante realizar repeticiones con recuperaciones de menos de un minuto cada 10 metros de trabajo. En concreto, parece que se ha demostrado que al disminuir la intensidad de las repeticiones posteriores desplaza el enfoque hacia el trabajo de resistencia Finalmente, ahora parece cierto que, para obtener adaptaciones en cuanto a la velocidad máxima, son necesarias grandes recuperaciones, por lo que es fundamental dedicar el tiempo necesario para realizar lo que se acaba de describir. "El análisis de video de los sprints y los datos de velocidad (GPS) - concluye el gerente del Miami Magic FC - son esenciales para evaluar el progreso y la comprensión y los puntos en los que mejorar ”.