Cómo fortalecer el suelo pélvico

El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que rodean la cavidad abdominal, es decir, se encuentran en la base de la pelvis. Este conjunto de músculos que forman el suelo pélvico se encarga de sostener los órganos pélvicos (vagina, útero, uretra y vejiga). 

¿Qué pasa si tengo el suelo pélvico debilitado? 

Un suelo pélvico debilitado es un problema que puede causar graves molestias en la mujer. Una de las principales alteraciones es la incontinencia urinaria que provoca pérdidas de orina al realizar pequeños esfuerzos como reír o estornudar. 

El prolapso es otra de las consecuencias de tener el suelo pélvico debilitado. Esto se traduce en el descenso de los órganos intraabdominales provocando incomodidad i dolor en la pelvis. 

Además de estas dos consecuencias, podemos padecer disfunciones sexuales por no tener el suelo pélvico en buenas condiciones.  

¿Cómo fortalecer el suelo pélvico? 

Ejercicios de Kegel 

Los ejercicios de Kegel son los más efectivos para ejercitar el suelo pélvico. Para realizarlos deberemos contraer los músculos de la zona durante unos segundos y después relajarlos. Si quieres conocer en profundidad los ejercicios de Kegel puedes leer el artículo “Ejercicios de Kegel: cómo, cuándo y por qué”. 

Fisioterapia del suelo pélvico 

Realizar sesiones de fisioterapia de suelo pélvico ayudará a fortalecer la zona de manera correcta gracias al asesoramiento de nuestras especialistas. Además, gracias a la última tecnología INDIBA, se acelera el proceso de recuperación, consiguiendo regenerar los tejidos en menor tiempo. 

La radiofrecuencia INDIBA incentiva la estimulación celular, permitiendo recuperar el tono del suelo pélvico y dejar atrás la incontinencia o el prolapso. 

Fortalecer el suelo pélvico no es tarea fácil, pero si conseguimos hacerlo correctamente podremos mejorar y aliviar los síntomas de las disfunciones que padezcamos. 

Deja atrás cualquier disfunción del suelo pélvico de forma rápida y segura en nuestras clínicas Femini Care.