Estudiantes al límite: Cómo cuidar la salud visual tras superar la selectividad

La intensa concentración frente a libros, apuntes y pantallas puede provocar fatiga ocular, sequedad y visión borrosa. Consciente de esta necesidad, Ana Martínez – Óptico y Optometrista en Córdoba capital, alerta sobre la importancia de relajar y revitalizar la visión para preservar la salud ocular a largo plazo.

El esfuerzo visual al que se someten los estudiantes durante la preparación de la selectividad puede pasar factura a sus ojos. La prolongada exposición a dispositivos electrónicos, sumada al estrés y la falta de descanso, puede ocasionar síntomas como fatiga ocular, sequedad, picazón, enrojecimiento e incluso visión borrosa. Estos problemas no solo afectan el rendimiento académico, sino que también pueden tener un impacto negativo en la calidad de vida a largo plazo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80% de la información que recibimos se obtiene a través de los ojos. Por lo tanto, cuidar nuestra salud visual se vuelve fundamental para garantizar un buen desarrollo académico y profesional. Es crucial que los estudiantes comprendan la importancia de tomar medidas para relajar y revitalizar sus ojos después de la selectividad, evitando así posibles problemas oculares en el futuro.

La directora del centro Óptica Martínez en Córdoba, Ana Martínez, destaca la necesidad de darle un respiro a los ojos después de largas horas de estudio. "Es fundamental que los estudiantes comprendan que sus ojos necesitan descansar y recuperarse del esfuerzo realizado durante la preparación de la selectividad. Recomendamos seguir algunas técnicas sencillas que les permitan relajar y revitalizar su visión, manteniendo la salud ocular en óptimas condiciones", afirma Martínez.

A continuación, se presentan algunos consejos prácticos para aliviar la tensión ocular y revitalizar la visión:

1.    Descansos regulares: Es importante programar pausas breves durante las largas sesiones de estudio. Cada 20-30 minutos, levántate, estira el cuerpo y enfoca la vista en un objeto lejano. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y reducir la fatiga visual.

2.    Parpadeo frecuente: Cuando estamos concentrados, tendemos a parpadear menos de lo habitual, lo que puede causar sequedad ocular. Recordar parpadear conscientemente ayuda a mantener los ojos hidratados y evita la irritación.

3.    Ejercicios oculares: Realizar ejercicios de movimiento ocular puede ayudar a relajar la tensión acumulada. Desplaza la mirada de un lado a otro, arriba y abajo, y en forma circular. También puedes enfocar la vista en diferentes distancias para ejercitar los músculos oculares.

4.    Compresas de agua tibia: Aplicar compresas de agua tibia sobre los ojos cerrados durante unos minutos puede aliviar la fatiga y la tensión ocular. El calor húmedo relaja los músculos y mejora la circulación sanguínea en la zona.

5.    Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esencial para mantener una buena salud visual. Incluir alimentos como pescado, nueces, vegetales de hoja verde y frutas ricas en vitamina C puede ayudar a proteger los ojos y prevenir posibles problemas oculares.

La directora Ana Martínez recomienda encarecidamente a los estudiantes que incorporen estos hábitos saludables en su rutina diaria, especialmente después de haber superado la selectividad. "El cuidado de la visión no debe ser una preocupación exclusiva de los adultos. Los jóvenes también deben tomar medidas para proteger su salud visual y garantizar un futuro brillante y sin problemas oculares", concluye Martínez.

En resumen, tras la selectividad, es fundamental que los estudiantes cuiden su salud visual y permitan que sus ojos se recuperen del esfuerzo académico. Incorporar descansos regulares, realizar ejercicios oculares y mantener una alimentación saludable son prácticas simples pero efectivas para relajar y revitalizar la visión. Al adoptar estos hábitos, los estudiantes podrán disfrutar de una visión más clara y nítida, sin comprometer su bienestar a largo plazo.