OFF LINE How to quit with Social Media

·        Resumen de las lecciones aprendidas, buenas prácticas consolidadas y conclusiones para el aprovechamiento de los resultados.

·        Contenido del Vademécum OFFLINE, último resultado formal del proyecto finalizado por los socios antes de la conclusión oficial del proyecto.

El Vademécum de Navegación Lenta proporciona una guía en profundidad sobre las prácticas digitales conscientes y ofrece una hoja de ruta para recalibrar las relaciones de las personas en la esfera digital. Esta completa guía está dividida en diferentes secciones, cada una de las cuales aborda diferentes aspectos de la participación consciente en línea, con el objetivo de mitigar los efectos negativos del tiempo excesivo frente a la pantalla y promover un estilo de vida digital más equilibrado y consciente. El Vademécum está disponible en línea, en varios idiomas y en formato de libre acceso, y los usuarios pueden acceder a su contenido y descargarlo gratuitamente en el sitio web del proyecto.

Las secciones del Vademécum son:

Entendiendo la navegación lenta: la navegación lenta es un enfoque digital y de medios sociales que ayuda a las personas a descubrir cómo consumir y participar en los medios sociales y digitales de una manera que se siente más auténtica. Permite volver a conectar con lo que importa y con quién importa.

Uso consciente de las redes sociales: no es ningún secreto que las redes sociales han cambiado drásticamente nuestras sociedades. Desde la forma de hacer negocios hasta la manera en que interactuamos y socializamos, las redes sociales han definido un nuevo paradigma de "para-relaciones" que ha difuminado los márgenes de la realidad tal y como la conocemos.

Practicar la desintoxicación digital: la desintoxicación digital consiste en eliminar el exceso de exposición a los medios digitales como medio de información y, sobre todo, de ocio. En otras palabras, se trata de hacer una pausa en la sobrecarga digital a la que nos enfrentamos cada día, dejando más tiempo para nosotros mismos, lejos de las pantallas.

Los peligros de la adicción a las redes sociales: hoy en día la gente publica fotos, mensajes, comentarios, tweets y retweets y pasa horas interactuando en las redes sociales en lugar de en persona. Con el uso generalizado de las redes sociales, la adicción a los medios sociales se ha convertido en un problema más destacado, especialmente entre los jóvenes, pero también en diferentes grupos de edad.

Establecer propósitos para el uso de los medios sociales: los medios sociales están diseñados para captar tu atención y mantenerte en la aplicación el mayor tiempo posible. Para ello, explotan la falta de intencionalidad específica en nuestro uso de los medios sociales: de hecho, a menudo sólo queremos llenar algo de tiempo entre una cosa y otra. Pero la falta de intencionalidad en nuestro uso de los medios sociales nos hace presa fácil de contenidos inútiles, cuando no perjudiciales, para nuestro equilibrio y estado de ánimo.

Equilibrar la vida offline y online: el mundo actual requiere el uso de muchos dispositivos digitales, y el entorno online es a menudo necesario en la vida de las personas. Tenemos que saber utilizar la tecnología para mejorar nuestras comunidades y nuestras vidas (tanto la física/offline como la digital/online). Al igual que una dieta equilibrada contribuye a un estado de salud física, también es necesario crear un equilibrio entre el mundo físico y el digital, entre las actividades físicas/offline y las digitales/online, ya que la moderación y el equilibrio garantizan la productividad y la salud.

Técnicas de gestión del tiempo para actividades online: si bien es cierto que Internet ha cambiado para mejor la forma y la facilidad con la que las personas pueden trabajar, procesar información y adquirir nuevos conocimientos, la elevada exposición al tiempo frente a una pantalla conlleva varios inconvenientes y efectos negativos para las personas. La medida más eficaz para contrarrestar los efectos negativos de pasar mucho tiempo frente a una pantalla es considerar adecuadamente la cantidad y la calidad del tiempo que decidimos pasar frente a los dispositivos digitales.

Navegar por la sobrecarga de información: la llegada de la World Wide Web facilitó exponencialmente la forma en que reunimos, recopilamos y procesamos la información. El conocimiento nunca ha sido tan accesible como ahora, y con todas las oportunidades y recursos disponibles, cualquier cosa que se necesite está a sólo unos clics de distancia. Sin embargo, esta abundancia de información genera el reto de lidiar con "demasiada información": una sobrecarga de recursos y datos que dificulta especialmente el proceso de seleccionar y consumir la información exacta que necesitamos.

Disfrutar de las actividades fuera de línea: disfrutar de las actividades fuera de línea es crucial para nuestro bienestar mental, emocional y físico. En esta sección destacaremos la importancia de cultivar aficiones fuera de Internet, participar en interacciones sociales cara a cara y dar prioridad al autocuidado. También ofrecemos una lista de actividades fuera de línea sugeridas para ayudarle a llevar una vida más equilibrada y satisfactoria.

Evalúa tus hábitos actuales: Autoevaluar tu uso responsable de las redes sociales e internet es un paso importante para mantener una presencia digital saludable. En esta sección, analizamos los pasos para evaluar su propio comportamiento en línea y cómo establecer objetivos claros para el uso de Internet. También ofrecemos un cuestionario para evaluar sus hábitos en línea.

El Vademécum de Navegación Lenta sigue una larga serie de resultados que los socios desarrollaron durante la ejecución. Los resultados de OFFLINE están diseñados y adaptados para apoyar y "enseñar" a la gente sobre cómo: reducir el tiempo dedicado a las redes sociales promoviendo un uso más fructífero de los medios; desarrollar entre los adultos una aptitud y una cultura de la información correcta a través, por ejemplo, de periódicos o revistas digitales u otras fuentes acreditadas.

El Vademécum y todos los demás resultados del proyecto están disponibles en la plataforma oficial de eLearning del proyecto: www.offlineproject.eu.