Serenidad interior

Existen diferentes técnicas de meditación, pero todas comparten el objetivo de entrenar la mente para estar presente en el momento actual, sin distraerse por pensamientos del pasado o preocupaciones sobre el futuro. Algunas de las técnicas más comunes incluyen la meditación de atención plena (mindfulness), la meditación guiada, la meditación en movimiento (como el yoga) y la meditación transcendental.

Para comenzar a practicar la meditación, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o recostarte sin distracciones. Puedes empezar con sesiones cortas de meditación, de unos 5 a 10 minutos al día, e ir aumentando gradualmente la duración a medida que te sientas más cómodo con la práctica.

Durante la meditación, concéntrate en tu respiración o en un objeto específico, como una vela o una imagen mental relajante. Si tu mente se distrae con pensamientos, simplemente reconócelos y vuelve suavemente tu atención a tu respiración o al objeto de enfoque. La clave de la meditación es la práctica constante y la paciencia consigo mismo.

Existen varios tipos de meditación:

1- Budista: Estar en el presente

2-Trascendental: Librar la mente

3-Zen: Observar y respirar

4-Dzogchen: Descubrir el podeR interior 

5-Chakra: Mejorar el flujo energético

6-Mantra:Cantar y brincar

7-Toglen: Conectar con el sufrimiento

8-Vipasana:Observar las cosas como son

9-Kabbalah: Acercase a Dios 

Los beneficios de la meditación:

-Mejora el metabolismo

-Reduce el envejecimiento

-Beneficia el uso efectivo del tiempo

-Beneficia el sistema inmune

-ayuda a obtener mejores noches de sueño