¿Cómo cuidar nuestra vista?

Usa gafas de sol todo el año

Si bien solo tendemos a preocuparnos por los daños que causan los rayos del sol durante el verano, las gafas de sol deben usarse durante todo el año. Los rayos del sol dañan nuestra vista y provocan quemaduras en la retina, problemas de cataratas y otras enfermedades.

no fumes

Fumar es un factor de riesgo para muchas enfermedades. Entre otras afecciones, se ha demostrado que duplica o triplica el riesgo de tener, presentar o desarrollar degeneración macular, que provoca una pérdida grave de la visión. La prevención y la detección temprana son las formas más efectivas de afrontarlo.

Ten en cuenta lo que comes

Una dieta saludable suele ser la mejor manera de prevenir muchas enfermedades. Las vitaminas C y E, el zinc, la luteína y los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares. Estos nutrientes se pueden encontrar en el pescado azul, el marisco, las semillas, los frutos secos (como las nueces), las frutas (como el kiwi) y las verduras (como las espinacas y el brócoli).

No fuerces la vista y tómate descansos

Estamos constantemente rodeados de pantallas electrónicas y pasamos la mayor parte de nuestro día a día sentados frente a ellas. Por este motivo, es importante limitar la exposición a este tipo de dispositivos y descansar la vista a intervalos regulares.

Se recomienda no utilizar dispositivos electrónicos más de 4 horas/día y dejar de usarlos 2 horas antes de ir a dormir. Para descansar la vista, debes mirar al horizonte —sin centrarte en nada en particular— durante 20 segundos por cada 20 minutos que estés sentado frente a una computadora. También se recomienda cerrar los ojos y cubrirlos suavemente con las manos mientras relajas los párpados. Si tienes los ojos inflamados, aplica compresas frías durante un minuto y repite si es necesario.

Intenta siempre leer con buena luz, preferiblemente con luz natural.

Visite siempre a su clinica de ojos