¿Cuál es la forma más eficaz de terapia de pareja?

solucionar problemas de pareja

Si usted es como otras personas que buscan terapia de pareja, sabrá que las relaciones son un trabajo duro y, a veces, necesitan ayuda. Sin embargo, ¡creemos que todavía vale la pena luchar por ellos! Muchas personas que buscan asesoramiento matrimonial o terapia de pareja quieren esforzarse para mejorar su relación, pero temen que eso los aleje aún más de su pareja. Y si bien no existen tipos específicos de terapia de pareja que funcionen mejor para todos, existen varias técnicas de terapia de pareja que puede probar y que pueden fortalecer su relación más que nunca.

Su terapeuta aprovechará y combinará estas técnicas (¡y otras!) en un plan personalizado que se centre en las necesidades y objetivos únicos de su relación. Repasemos algunas de las técnicas.

¿Qué tipo de terapia es mejor para parejas?

No existe una terapia de pareja única para todos. De hecho, la mejor terapia de pareja se ajusta a las necesidades de su relación. Esto se debe a que cada relación, su pasado, sus desafíos y las personas que la integran son únicos. Cuando acude a terapia de pareja, su terapeuta puede decidir probar una o una combinación de algunas de estas técnicas para renovar su relación:

Terapia de pareja con el método Gottman: esta técnica funciona para romper los malos hábitos de comunicación que dañan las relaciones, como la crítica y la evasión, a través de métodos como mapas de amor y perspectivas positivas. Esta estrategia mejorará la comunicación entre otras personas importantes y permitirá que su relación alcance un nivel más profundo de confianza e intimidad.

Modelo de desarrollo de la terapia de pareja: así como los niños tienen etapas de desarrollo, también las tienen las relaciones. Cuando la pareja se encuentra en diferentes etapas de intimidad, la relación puede comenzar a sentirse inconexa. Esta técnica funciona para reconectar a los socios y ayudarlos a crecer juntos hacia objetivos comunes.

Terapia Imago: Nuestra infancia moldea lo que nos convertimos como adultos. Eso también significa que nuestra infancia puede afectar la forma en que abordamos nuestras relaciones, lo que a veces provoca desconexiones entre las parejas. Esta técnica ayuda a las personas a separar las experiencias pasadas de su relación actual, trabajar con estrategias de afrontamiento negativas y madurar emocionalmente para generar confianza y conexión con su pareja.

Terapia de pareja centrada en las emociones: esta técnica sugiere que las experiencias humanas se centran en las emociones, que así es como estructuramos nuestras vidas. Su objetivo es fortalecer los vínculos emocionales entre una pareja para que puedan soportar cualquier problema que pueda surgir ahora o en el futuro.

Terapia de pareja conductual: El refuerzo positivo puede influir mucho en cómo actúan las personas, ya sean acciones que deban perpetuarse o no. Esta técnica enseña a los socios a reforzar positivamente el buen comportamiento para que la comunicación entre los dos pueda mejorar.

No es necesario que asistas a tu primera sesión de terapia de pareja con una técnica específica en mente. Su terapeuta es un experto que puede determinar la mejor ruta a seguir para usted y su pareja para reforzar su relación.

¿Cuál es el objetivo de la terapia de pareja?

El objetivo principal de la terapia de pareja es reavivar la chispa entre usted y su pareja y fortalecer esa relación. Implica:

Practicando una buena comunicación

Formando confianza

Resolver problemas en equipo

Rompiendo malos hábitos

Impulsar la intimidad

Aprender a trabajar juntos hacia mayores objetivos de vida.

Superar las complejidades individuales del pasado que dañan sus relaciones

Cuando busque la forma más eficaz de terapia de pareja, asegúrese de buscar un terapeuta con una mentalidad favorable a las relaciones. Eso significa que el terapeuta trabaja para ayudarlo a reparar su relación cuando sea posible. No tendrás que tener miedo de que un terapeuta amigable con las relaciones te anime a ti y a tu pareja a separarse. En Well Marriage, nuestro objetivo es acercarlos para que puedan lograr juntos sus objetivos de relación y de vida.

Dicho esto, usted y su pareja también deben tener en mente metas y objetivos de terapia de pareja al comenzar sus sesiones, metas que se centren en fortalecer a la otra persona y la relación en general, en lugar de metas para "ganar" la terapia de pareja o ganar al terapeuta. a tu lado. Buscar terapia de pareja significa que está dispuesto a esforzarse por su relación. Si usted y su pareja hacen ese trabajo, la terapia de pareja seguramente funcionará para ustedes.