Envejecimiento más saludable con fisioterapia

El envejecimiento es un proceso inevitable que todos los seres humanos experimentamos, pero no todos lo vivimos de la misma manera. A medida que la sociedad avanza, la prolongación de la vida se vuelve una realidad, y con ella surgen tanto oportunidades como desafíos. En España, el 20,4% de la población supera los 65 años, cifra que se proyecta alcanzará el 30,5% en 2055, según el Instituto Nacional de Estadística (INE). Este aumento plantea la necesidad urgente de garantizar que las personas mayores gocen de una buena calidad de vida y mantengan su autonomía, y aquí es donde la fisioterapia se convierte en un aliado invaluable. Hay que recordar que las familias de personas con alto grado de dependencia comienzan abuscar residencias de mayores para sus seres queridos.

El Rol de la Fisioterapia en el Envejecimiento

La fisioterapia es una disciplina que aborda problemas de movilidad, dolor y funcionalidad. Para las personas mayores, la atención fisioterapéutica es esencial para prevenir y tratar diversas condiciones de salud que pueden acentuarse con la edad. Según Olga Cures, tesorera del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), "la labor preventiva de la fragilidad que desarrollamos, para evitar que derive en incapacidad, ayuda a los mayores a mantener un envejecimiento saludable y potencia su autonomía”. Esto implica que los fisioterapeutas no solo trabajan con individuos que ya presentan limitaciones, sino que implementan programas que mantengan y mejoren la condición física de los mayores.

La fisioterapia se centra en promover la salud integral. Esto abarca desde la prevención hasta la rehabilitación, prestando atención no solo al cuerpo, sino también al bienestar mental. La intervención a tiempo puede reducir significativamente la incidencia de patologías crónicas que afectan la calidad de vida, permitiendo a las personas mayores llevar a cabo sus actividades diarias con mayor autonomía y menos sufrimiento.

Recomendaciones de Ejercicio Físico para Mayores

El sedentarismo es un riesgo significativo para la salud en la vejez, asociado a un aumento de caídas, lesiones, fragilidad y problemas cardiovasculares. Según el CPFCM, es crucial que las personas mayores realicen actividad física regularmente, bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Esta actividad no debe ser arbitraria, sino adaptada a las capacidades y limitaciones de cada individuo, considerando sus antecedentes médicos y actuales condiciones de salud.

Los ejercicios deben incluir una combinación de actividades aeróbicas, ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Actividades como montar en bicicleta o nadar son excelentes para el sistema cardiovascular, mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a combatir la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y los problemas óseos como la osteoporosis. Además, los ejercicios de equilibrio son esenciales, ya que ayudan a prevenir caídas, una de las principales causas de morbilidad en personas mayores.

Es fundamental mencionar que la regularidad es más importante que la intensidad. La recomendación es realizar actividad física al menos tres días a la semana, con sesiones de alrededor de 30 minutos. La clave está en avanzar de manera progresiva, adaptando los ejercicios al nivel de cada persona. Algo que saben muy bien en lasresidencias de ancianos.

Beneficios de la Fisioterapia en el Envejecimiento

La fisioterapia no solo proporciona beneficios físicos, sino que también incide positivamente en aspectos emocionales y psicológicos de la vida de los mayores. Algunos de los beneficios más relevantes incluyen:

1. 
   

   Mejora del Equilibrio: Ayuda a prevenir caídas, que pueden resultar en lesiones graves como fracturas.

   
   


2. 
   

   Regulación Nutricional: Contribuye a combatir la falta de apetito y controla el peso, factores cruciales en esta etapa de la vida.

   
   


3. 
   

   Mejora de Funciones Respiratorias y Digestivas: Previene problemas como el estreñimiento y fomenta la salud respiratoria.

   
   


4. 
   

   Prevención de Contracturas y Rigidez: Mantiene la movilidad de músculos y articulaciones, evitando el dolor innecesario.

   
   


5. 
   

   Prevención de Enfermedades: Retrasa la aparición de problemas de salud como diabetes y enfermedades cardiovasculares.

   
   


6. 
   

   Incremento de Fuerza y Resistencia: Mejora la capacidad física general, permitiendo a las personas mayores realizar actividades cotidianas con mayor facilidad.

   
   


7. 
   

   Bienestar Emocional: Promueve la creación de una actitud positiva, lo que ayuda a combatir la depresión y la soledad.

   
   

Iniciativas para Promover un Envejecimiento Saludable

El CPFCM impulsa varias campañas para ayudar a las personas mayores a mantener su funcionalidad y autonomía. Una de las actividades más destacadas es el "Taller de Equilibrio y Hábitos Saludables", diseñado para fomentar estilos de vida activos y saludables. Este taller, ofrecido de manera gratuita, tiene como objetivos informar sobre el envejecimiento y sus patologías, promover la actividad física e informar sobre la salud del suelo pélvico para prevenir incontinencias.

Este tipo de programas no solo ofrece beneficios físicos, sino que también crea un espacio para la interacción social. Fomentar la creación de redes de apoyo es esencial para combatir la soledad y el aislamiento, factores que pueden agravar problemas de salud en la vejez.

Conclusión

El envejecimiento saludable es un objetivo alcanzable mediante la combinación de ejercicio apropiado y la intervención de profesionales cualificados en fisioterapia. En un momento en que la demografía de la población está cambiando drásticamente, es fundamental que tanto las personas mayores como la sociedad en su conjunto reconozcan el valor de mantener una buena salud física y emocional. Implementar prácticas de fisioterapia en las comunidades es una inversión no solo en el bienestar de los individuos mayores, sino en la salud pública en general. Apostar por programas preventivos y de promoción de la salud contribuirá a una vejez activa y plena.