DESINTOXICACIÓN POST-NAVIDAD CONSEJOS PARA RECUPERAR TU BIENESTAR

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Las fiestas navideñas son un momento de alegría, reunión y celebraciones con familiares y amigos, pero también suelen venir acompañadas de excesos culinarios que pueden pasarnos factura. Después de días de comidas copiosas y tentaciones en la mesa, que suponen una gran carga para el organismo que se resiente provocando acidez, ardor y problemas digestivos, es normal sentir la necesidad de recuperar el equilibrio en nuestro cuerpo. Afortunadamente, existen formas saludables y efectivas de depurar el organismo después de las festividades, sin necesidad de recurrir a medidas extremas.

Recuperar la rutina alimenticia es fundamental para volver a sentirnos ligeros y llenos de energía. Una vez pasadas las celebraciones, es recomendable retornar a una dieta equilibrada y sana lo antes posible, e incorporar alimentos que favorezcan la depuración del organismo es clave para restablecer el equilibrio perdido durante las fiestas.

Algunos alimentos que pueden ayudarnos en este proceso son las verduras de hoja verde, las coles, la alcachofa, el apio y el puerro, también las setas, la cebolla y el ajo son efectivos, e incluso las algas, además de las frutas como la piña, el aguacate, las peras y manzanas, la papaya, la granada, los higos o los cítricos entre otros. Estos alimentos no solo aportan nutrientes esenciales, sino que también contribuyen a la eliminación de toxinas y al restablecimiento del equilibrio interno.

Además de una alimentación sana y equilibrada, la hidratación juega un papel fundamental en el proceso de depuración, ya que es importante consumir suficientes líquidos para favorecer la eliminación de toxinas y prevenir la retención de líquidos. Las sopas y caldos de verduras son una excelente opción, ya que no solo hidratan el cuerpo, sino que también aportan vitaminas y sales minerales que contribuyen al proceso depurativo.

Por otro lado, las infusiones también pueden ser una excelente opción, tanto para promover la hidratación, como para ayudarnos en nuestro tratamiento depurativo o problemas digestivos, como por ejemplo las infusiones de menta, regaliz, diente de león, alcachofera, jengibre, anís, hinojo o de té verde entre otras

También podemos optar por tomar suplementos de plantas medicinales que nos aportarán múltiples beneficios como pueden ser:

-      El boldo es una planta que, además de ayudarnos a facilitar la digestión en estos días de comilonas, también va a contribuir a mantener una función hepática normal, ya que cuidar el hígado es la mejor manera de afrontar estos excesos navideños.

-      Tomar aloe vera es un remedio natural antiinflamatorio que nos puede ayudar a disminuir la acidez y el ardor que suelen darse tras una comida copiosa.

-      El cardo mariano es una planta medicinal que ayuda a proteger el hígado de la sobrecarga a la que le sometemos en las festividades navideñas y que nos resulta efectivo para el alivio sintomático de trastornos digestivos y la indigestión, además de ayudarnos a prevenir y tratar el daño hepático provocado por tóxicos como el alcohol. Es recomendable tomarlo antes de las comidas para minimizar el impacto por el exceso de alimentos y alcohol en el organismo, así como para aliviar las digestiones pesadas.

Otra opción para aliviar estos excesos, podría estar en tomar probióticos, los cuales son microorganismos vivos que actúan en la flora intestinal estimulando el tránsito intestinal y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico, ayudándonos a eliminar toxinas y evitando el estreñimiento ocasional, facilitándonos también la digestión

Pero, a pesar de todo, aunque nos ayudemos de forma natural para aliviar estos excesos navideños, debemos tener en cuenta que la clave está en volver al equilibrio de forma gradual y consciente.

No se trata de seguir dietas extremas o someter al cuerpo a ayunos prolongados, sino de adoptar hábitos saludables que nos ayuden a recuperar el bienestar perdido durante las fiestas lo antes posible.

Si nos hemos excedido con alimentos ricos en azúcares y grasas durante las fiestas, tenemos que considerar hacer una dieta post Navidad un poco más estricta en cuanto al consumo de dulces y comidas pesadas se refiere, no al resto de alimentos saludables. Debemos buscar alternativas más ligeras por un período antes de volver gradualmente a nuestra dieta habitual, como yogures y leche desnatados, carnes magras, pescado al menos una vez por semana, huevos y verduras.

Es importante recordar que las grasas son necesarias, pero es fundamental elegir opciones saludables como el aceite de oliva virgen extra o el aceite de coco, y evitar los alimentos ultraprocesados que suelen ser altos en calorías y grasas poco saludables, aunque para potenciar los efectos depurativos de nuestra dieta, también podemos considerar aprovechar las propiedades drenantes y quema grasas de los extractos vegetales.

Y a la hora de cocinar los alimentos, también es importante tener en cuenta que la cocción al vapor y al horno sin grasas añadidas son las más recomendables, ya que nos permiten reducir el uso de aceites y grasas al mínimo, además de que eliminar las salsas hará que nuestros platos sean mucho más ligeros.

Y por supuesto, otra medida clave para recuperar nuestro peso ideal es eliminar el consumo habitual de tabaco y alcohol de nuestra dieta, ya que además de contener muchas calorías, el alcohol puede dificultar cualquier plan para perder peso y tanto uno como otro, representan un importante riesgo para la salud a largo plazo

Nuestra regla debería ser comer sano y equilibrado de manera habitual y realizar ejercicio físico de forma moderada para mantenernos activos y llenos de energía y vitalidad, aunque no por eso tenemos que dejar de disfrutar, con cierta moderación, de las fiestas y celebraciones navideñas.

Por eso, si seguimos estos consejos, podremos recuperar pronto nuestro bienestar y sentirnos ligeros y llenos de energía después de las fiestas navideñas. ¡nuestro cuerpo lo agradecerá!

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