8 alimentos maravillosos que debe tener para una sonrisa brillante y hermosa

Una sonrisa brillante y hermosa es probablemente la primera cosa que las personas se fijan cuando se conocen. Popularmente se dicen que la "es sonrisa un lenguaje que todos podemos entender". Pero sin lugar a duda los dientes de color amarillos y manchados pueden llegar a ser un punto negativo e incluso llegar a afectar el autoestima sin que nos demos de cuenta. A pesar de una buena higiene bucal, un cepillado regular y el uso del hilo dental, los dientes pueden llegar a perder su natural brillo con el tiempo. Las bacterias en la boca y que se absorbe de los alimentos que come puede manchar los dientes y hacer que se vean opacos.

La mala higiene bucal o el consumo frecuente de dulces, bebidas gaseosas y comida chatarra, incluyendo tartas y pasteles, pueden contribuir a la erosión y desgaste prematuro del esmalte dental. Todo esto trae como resultado el cambio del color natural de los dientes a un color amarillento, además de llegar a causar otros problemas que afectan la salud bucal como caries principalmente.

Se Recomiendan comer alimentos que sean ricos en fibras. Evitar también los alimentos azucarados y con alto contenido de almidón que se convierten en la única razón para la decoloración de los dientes. Además de proporcionar el entorno ideal para que el cultivo de bacterias.

Los alimentos se pueden clasificar en dos grupos según su pH: ácidos y alcalinos. Los alimentos ácidos afectan directamente el esmalte dental. Lo llegan a disolver y lo hacen parecer palidos y sucios. Por lo contrario todos los alimentos alcalinos mantendrán el esmalte fuerte, por ejemplo: verduras (brócoli, zanahoria), frutas (naranjas y manzanas), frutos secos (nueces y almendras) y semillas (semillas de calabaza y semillas de lino). La mejor manera de consumir los alimentos alcalinos es comerlos crudos. Los alimentos crudos y sin llegar a ser procesados contienen más nutrientes y propiedades naturales, se llega a pensar que hasta un 70% más. Los odontólogos esteticistas recomiendan masticar los alimentos de crudos, “masajear” los dientes y las encías. Esto ayuda a limpiar de forma natural para fortalecer y hacer brillar sus Dientes.

Tenemos una salida fácil para la cual usted no puede tener que correr a su dentista de vez en cuando o quemar un agujero en su bolsillo. Aquí está una lista de algunos alimentos maravillosos que pueden darle dientes más blancos. ¿Quién sabía que esos ingredientes de cocina humilde puede ser tan eficaz?

1. Manzana

 Las manzanas son una gran fuente de agua y fibra que actúan como agentes limpiadores. Contiene ácido málico que aumenta la producción de saliva, por lo tanto la eliminación de bacterias de la boca. La textura fibrosa de las manzanas también ayuda a mejorar la salud de sus encías.

2. Zanahoria

 Alimentos como la zanahoria cruda que son crujientes y firme obligar a masticar más de los alimentos normales. La masticación estimula la producción de saliva y ayuda a neutralizar los ácidos y enzimas en la boca que causan daño al esmalte.

3. Queso

El queso es una excelente fuente de calcio, fósforo y proteínas que hacen que sus dientes sean más fuertes y más blancos y también los protegen de la descomposición. A medida que envejece, el esmalte de los dientes tiende a degradarse, pero los nutrientes encontrados en el queso ayudan a reconstruir el esmalte y hacerlo más fuerte.

4. Fresa

La fresa contiene numerosos antioxidantes que mantienen los dientes saludables y mantienen la higiene bucal. Aunque las bayas tienen una reputación de manchas, el ácido ascórbico en la fruta realmente puede ayudar a proporcionar un efecto de iluminación. Están llenos de energía con polifenoles que inhiben el crecimiento bacteriano.

5. Espinacas

Usted puede odiar verduras de hoja verde, pero son super eficientes cuando se trata de mantener blancos perlados. La espinaca tiene abundante magnesio que ayuda a construir el esmalte y lo mantiene saludable. El hierro presente en verduras de hoja verde como la espinaca ayuda a pulir los dientes y también evita las manchas y la erosión ácida.

6. Pasas

Comer pasas regularmente puede hacer sus dientes más blancos. Aumenta la producción de saliva y, por tanto, evita la acumulación de placa, las manchas y el riesgo de caries mediante la neutralización del medio ambiente ácido creado por otros alimentos.

7. Albahaca

Es conocida por ser un antibiótico natural y tiene propiedades anti-bacterianas que previene el crecimiento bacteriano en la boca. Usted puede incluir fácilmente albahaca en sus ensaladas o sopas. Incluso puede secar las hojas de albahaca al sol y hacer un polvo fino que se puede frotar en los dientes para limpiar y hacer que brillan.

8. Frutos secos y semillas

Las nueces y las semillas son ligeramente abrasivas en la textura y por lo tanto, ayudan a eliminar la placa y las manchas de los dientes. Además, los aceites esenciales que contienen ayudar a limpiar los dientes y hacer que brillan. Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces y las semillas de lino también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de las encías que pueden dañar sus dientes.