¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si no duermes bien?

Dormir es un indicador de salud y bienestar, por lo que no hacerlo es muy dañino para la salud. Antes de explicar las consecuencias que tiene para el cuerpo vamos a mencionar algunos factores que pueden intervenir en no poder conciliar el sueño, uno de ellos puede ser beber café unas horas antes de acostarse, la iluminación puede ser otra causa por la que no podamos dormir, el uso de aparatos electrónicos como celulares, computadoras o ver la televisión e incluso una mala elección de cama, quizá si dormimos en pareja y tenemos un colchón matrimonial tal vez no es suficiente y requerimos uno de mayor tamaño.

Entre los cambios que comenzarás a experimentar por no dormir bien están tanto en la forma de sentirte como en la salud, por ejemplo en el primer rubro te sentirás con mayor irritabilidad ante todas las situaciones, estarás enojado y frustrado porque también se verá reducida tu incapacidad de aprender, ya que incluso puedes sentirte más lento en las actividades que realizas, estarás distraído y cansado.

Físicamente puedes experimentar desde dolores de cabeza, presentar problemas en tu visión, incluso puedes notar que comienzas a ganar peso. Pero hay situaciones más graves como presentar problemas del corazón, te volverás más propenso a tener alguna infección o enfermedad como resfriados o problemas gastrointestinales.

También puedes experimentar dolor, diabetes, hipertensión y en el peor de los casos hasta sufrir un derrame cerebral que termine en la muerte o sufrir algún accidente ya que al no estar trabajando bien cada uno de los sentidos nuestro cuerpo tarda más en reaccionar, por lo que manipular maquinaria pesada e incluso manejar un automóvil puede ser mortal.

Para mejorar los hábitos del sueño es recomendable además de evitar las causas que mencionamos hace un momento, hay que tener una vida saludable, comer adecuadamente, hacer ejercicio y tener una rutina tranquila para relajarnos y conciliar el sueño.